Ressourcen

Beschte Standing Desk Héicht fir Iech

Tipps fir Är Haltung ze verbesseren an Réckschmerzen ze reduzéieren

Leid Dir ënner chronesche Réckschmerzen? Du bass net alléng. Laut dem Mayo Klinik, "Réckschmerz ass ee vun den heefegste Grënn firwat d'Leit bei den Dokter goen."
Tatsächlech gëtt geschat datt 8 vun 10 Amerikaner iergendwann an hirem Liewen Réckschmerzen erliewen. Obwuel et vill Ursaache vu Réckschmerzen sinn, ass verlängert Sëtzung e wichtege Bäitrag.
Dowéinst benotzen ëmmer méi Leit d'Standdësch fir ze schaffen anstatt de ganzen Dag ze sëtzen. Dëst verbessert net nëmmen d'Haltung a reduzéiert d'Chancen vu Réckschmerzen, awer et kann och hëllefen, aner medizinesch Themen ze vermeiden, déi d'direkt Resultat sinn fir ze laang op Ärem Réck ze sëtzen.
sëtzt-fir-laang Zäit

Beschte Standing Desk Héicht

A Schreifend kann e super Wee sinn fir Är Haltung ze verbesseren an e Standdesk ze kréien kann Är Haltung verbesseren an Iech méi aktiv während dem Aarbechtsdag kréien, awer wann et net richteg ageriicht ass, kënnt Dir méi schueden wéi gutt. Ier Dir ufänkt e Standdësch ze benotzen, gitt sécher datt Dir déi richteg Héicht fir Iech fannt.
Als Fauschtregel ass déi bescht Héicht fir bal jiddereen d'Ellbog Héicht.
Zum Beispill, wann Är Héicht a Schong 5 ft 9 Zoll ass, sollt Ären ideale Standdesk 41.5 - 45.2 Zoll grouss sinn.

stoe desk Héicht

Keyboard

Wann Dir déi perfekt Héicht fonnt hutt, dréit Är Opmierksamkeet op aner Komponente vun Ärem Stand-Desk Set-up.

Et ass entscheedend fir sécherzestellen datt Dir fäeg sidd all d'Schlësselen op Ärer Tastatur bequem z'erreechen, während Är Ellbogen an engem 90-Grad Wénkel sinn.
Zousätzlech, gitt sécher datt Är Handgelenk riicht gehale ginn wann Dir tippt andeems Dir d'Tastaturschacht no Ärer Haltung upasst. Andeems Dir d'Zäit hëlt fir Äre Standdesk korrekt opzestellen, sidd Dir um Wee fir d'Virdeeler vun dëser gesonder Aarbechtsplaz Léisung ze profitéieren.
Verbesserung vun der Haltung
Iwwer Monitor
Wann Dir Är Workstation fir eng ergonomesch Aarbechtskonfiguratioun opstellt, ass ee vun de wichtegsten Aspekter fir ze berücksichtegen Iwwerwaachend'Héicht. Dëst wäert sécherstellen datt Dir net onnéideg Stress op Ären Hals, Réck a Schëlleren setzt. De Monitor soll op enger Héicht sinn, wou Dir et bequem kucke kënnt ouni de Kapp no ​​uewen oder no ënnen ze kippen. Et ass och wichteg fir sécher ze stellen datt de Monitor net ze no oder ze wäit vun Iech ewech ass. Déi ideal Distanz tëscht Iech an dem Computerbildschierm ass net manner wéi déi vun Ärem Mëttelfinger an dem Ellbog.
Mat dësen einfachen Tipps kënnt Dir hëllefen de Risiko fir Hals- a Réckschmerzen z'entwéckelen, souwéi Kappwéi.

Hannerlooss eng Äntwert

Är E-Mail-Adress gëtt net publizéiert ginn. Néideg Felder sinn markéiert *